Equipamiento para el gimnasio en casa

En lo que refiere al equipamiento de un gimnasio domestico debemos saber que, en general, la elección está más bien basada en los gustos personales y en lo que estemos buscando para nuestro cuerpo. Sin embargo, es necesario que para realizar una buena elección tengamos conocimiento de algunos aspectos.

Hace unos días atrás comentamos algunos tips a tener en cuenta al momento de montar un gimnasio en casa y, sobre todo, nos hicimos referencia a las ventajas que nos traía hacerlo. Sin embargo, en aquel momento nos quedó un tema pendiente. Me refiero al equipamiento que necesitaremos en materia de aparatos para poder contar con todo lo necesario para disfrutar y darle a ese espacio el uso que necesitamos.

Un gimnasio en la casa

En lo que refiere al equipamiento de un gimnasio domestico debemos saber que, en general, la elección está más bien basada en los gustos personales y en lo que estemos buscando para nuestro cuerpo. Sin embargo, es necesario que para realizar una buena elección tengamos conocimiento de algunos aspectos. A saber…

Si lo que buscamos es realizar ejercicios cardiovasculares, entonces tendremos que contar con algunas de las maquinas que nombraremos a continuación. Con ellas conseguiremos quemar más calorías y fortalecer pulmones y corazón.

Bicicleta fija: El consejo es buscar una máquina con un sistema de resistencia magnético, ya que nos permitirá evitar el desgaste mecánico y tener un pedaleo silencioso y un frenado suave. Si son muchos los integrantes de la familia que la usaran, lo aconsejable es que cuente con diferentes programas para adecuarse a la condición física de cada uno, su edad, peso y sexo. Las bicicletas físicas tiene un consto que va desde los 130 € hasta los 650 €.

Cinta de correr: En este caso lo importante es que cuente con una pantalla que muestre el tiempo, la distancia, los niveles de inclinación, las calorías quemadas, las velocidades y el ritmo cardiaco. Los precios van de 300 € a 1.200 €.

Bicicleta elíptica: Esta propone un ejercicio mucho más completo, porque se entrena la fuerza a la vez que se hace cardio. En este caso lo mejor es buscar aquellas maquinas que ya tienen un sistema de resistencia magnético, para evitar el desgaste mecánico, y tener un pedaleo silencioso y un frenado suave. En este caso hablamos de un aparato cuyo precio oscila entre los 220€ y los 700€.

Además de estas tres alternativas, otras opciones interesantes son: la máquina de subir escaleras y la máquina de remo.

En cualquiera de los casos, un equipo mp3, un minicomponente o un televisor delante de los aparatos puede colaborar en la realización de los ejercicios.

Ahora bien, si lo que buscamos es tonificar los músculos, entonces lo que debemos hacer es comprar alguno de los siguientes elementos:

  • Mancuernas y pesas individuales: En el mercado nos encontraremos con muchísimos modelos, con pesos de hasta 20kg. En este caso lo mejor es optar por unas a las que se les pueda ir añadiendo peso a medida que aumenten tu fuerza. Las mancuernas y las pesas individuales tienen precios que van de 10 a 50€.
  • Banco de tonificación muscular: Hay de muchos tamaños diferentes. En este caso la elección dependerá del espacio disponible que tengamos en casa. Podremos encontrar modelos de entre 30 y 500€.

Estos últimos dos aparatos mencionados nos permitirán entrenar la fuerza y ayudar a activar el metabolismo. Incrementa la fuerza, la densidad ósea y también quema calorías.

 Foto| Clarkston

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